Meine Leistungen für Euch 

Einzelcoaching , Gruppencoaching, Workshops und Vorträge 

Die Ernährung und das Gewicht ist ein sehr persönliches und für viele Menschen ein sehr sensibles Thema. Aus diesem Grund biete ich Einzelcoachings zu diversen Themen aus dem Ernährungsbereich an. Je nach Wunsch runden wir diese Beratung  durch die weiteren Gesundheits-Säulen wie Bewegung und Entspannung ab - alles was der Mensch braucht um gesund und vor allem zufrieden zu sein.  

Wir erarbeiten in gemeinsamen Beratungseinheiten eine für dich passende und im Alltag einfach umzusetzende Ernährungsform. Gemeinsam ermitteln wir Deinen Ernährungstyp und steigern Dein persönliches Wohlbefinden durch ein typgerechtes und ausgewogenes Ernährungskonzept mit dem Dir an an nichts fehlt. Immer mit dem Anspruch im Hinterkopf Spaß und Genuss beim Essen zu haben, dauerhaft fit und gesund zu sein und sich einfach gut zu fühlen.

Ich unterstütze Euch gern bei folgenden Themen:

  • Gesunde, individuelle und typgerechte Ernährung
  • Ernährungsumstellung und Gewichtsabnahme
  • Stärkung des Immunsystems durch Vitamine und Mineralstoffe
  • Sportlerernährung
  • Vegetarische und Vegane Ernährung
  • Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Allergien
  • Säure-Basen-Haushalt, Säure-Basen-Fasten
  • Fettstoffwechselstörungen
  • Gesunde Ernährung im Berufsalltag, Schichtarbeit
  • Ernährung von Säuglingen, Kleinkindern, Kindern und Jugendlichen
  • Ernährung in der Schwangerschaft und Stillzeit
  • Ernährung im Seniorenalter
  • Ernährung bei Magen-Darm-Erkrankungen (Colitis Ulcerosa, Morbus Crohn, Reizdarm, Verstopfung, Durchfall, Refluxkrankheit, etc.)
  • Betriebliche Gesundheitsmaßnahmen

Gern unterstütze ich Euch auch bei einer Nahrungsumstellung bei Krankheiten, natürlich immer in Absprache mit dem behandelndem Arzt:

  • Diabetes mellitus, Adipositas und Übergewicht, Hyperlipidämie (Cholesterin - erhöhte Blutfettwerte), Metabolisches Syndrom, Arterielle Hypertonie (Bluthochdruck), Rheumatische Erkrankungen und Gicht
  • Ernährung bei Krebserkrankungen
  • Ernährung bei Osteoporose und rheumatischen Erkrankungen


Nachhaltige Gewichtsreduktion für Erwachsene und große Teenager als 11-Wochen-Gruppenkurs „Ich nehme ab - Auf dem Weg zu meinem Wohlfühlgewicht“

Möchtest Du lieber in der Gruppe abnehmen als alleine? Eine Gruppe von Gleichgesinnten spornt an, gibt Unterstützung und motiviert die Ziele zur erreichen!   

Das 11-Wochen-Gewichtsreduktionsprogramm ist eine super einfache Möglichkeit für Deinen Erfolg. Wir nehmen uns Zeit und analysieren Dein Essverhalten, kommen dabei eingeschlichenen Verhaltensmustern auf die Spur und fangen mit kleinen Schritten an diese zu verändern, ohne das es Dir weh tut. Neben deinem Essverhalten setzt dieser Kurs aber auch an den Ernährungsgewohnheiten an. Denn für eine langfristige Gewichtsabnahme ist es wichtig, vor allem auch die alten Ernährungsgewohnheiten in den Griff zu bekommen. Viele Tipps und Anregungen für ein gesundes und schmackhaftes Kochen sowie Themenabende zur gesunder Ernährung runden die Kurse - mit viel Spaß und Erfahrungsaustausch unter Gleichgesinnten - ab.  

"Gemeinsam geht`s leichter"!

Der nächste Kurs startet im Januar 2018. Für mehr Informationen melde Dich einfach bei mir!

MetaCheck® - Genetische Stoffwechselanalyse  

Jeder Mensch verarbeitet Lebensmittel anders. Patentrezepte zum Abnehmen für Jedermann gibt es deshalb nicht! Das kann auch an der individuellen genetischen Veranlagung des Einzelnen liegen.       

Im Laufe der Evolution musste sich der Mensch immer wieder an neue Lebensbedingungen anpassen. Dieser Prozess verlief jedoch nicht bei allen Menschen gleich, daher entwickelten sich verschiedene genetische Metabolismus- bzw. Stoffwechsel-Typen, von CoGAP als sogenannte Meta-Typen definiert.       

Die Philosophie von CoGAP ® ist, dass künftig jeder individuell auf natürliche Weise gesund und schnell abnehmen kann. Wir entwickeln die individuelle Ernährungsberatung daher ständig weiter. Ihren persönlichen, von uns definierten Meta-Typen ermitteln wir anhand einer Analyse Ihrer Gene, den von unseren Wissenschaftlern entwickelten CoGAP MetaCheck ®. Wir sind davon überzeugt, Ihre Ernährung und sportlichen Aktivitäten auf Ihre genetische Veranlagung abstimmen zu können.*  

Warum MetaCheck?

  • Individuell angepasste Ernährungs- und Sportempfehlungen
  • Langfristige Ernährungsumstellung
  • Abnehmkonzept basiert auf einer einzigen am Anfang durchgeführten Analyse
  • Unkomplizierter Wangenabstrich genügt
  • Zugang zum kostenlosen CoGAP® Ernährungsportal

Für mehr Infos und Durchführung stehe ich jederzeit zur Verfügung. 

Hier ein Erfahrungsbericht zum MetaCheck: https://www.youtube.com/watch?v=gdsSn5ib5WY

*Hinweis*
Bitte beachten Sie, dass unser CoGAP MetaCheck ®-Konzept die Genetik als weiteren Baustein im Rahmen eines herkömmlichen Abnehmkonzeptes einbezieht. Der Zusammenhang zwischen genetischer Veranlagung und Gewichtsveränderung ist allerdings bislang wissenschaftlich nicht hinreichend gesichert. Die Firma CoGAP jedoch davon überzeugt, Ihnen auf Basis der Gen-Diät CoGAP MetaCheck ® ein persönlich zugeschnittenes und erfolgreiches Ernährungs- und Trainingskonzept bieten zu können.


Computergestützte Vitalstoffanalyse mit ausführlicher Auswertung

Mit Hilfe des Computerprogrammes Opti-Diet kann ich beispielsweise Deine  Aufzeichnungen aus Deinem Ernährungsprotokoll auswerten. Das Ergebnis zeigt, ob Du ausreichend mit allen lebenswichtigen Nährstoffen versorgt bist und ob und an welchen Stellen Verbesserungsbedarf besteht. Es wird genau ausgewertet wie die Versorgung von Kohlenhydraten, Fetten, Eiweiß, Ballaststoffen, Wasser und den Vitaminen und Mineralstoffen im einzelnen sind.

Analyse des BIOZoom Antioxidantientest  

Der BIOZoom Antioxidantientest gibt Aussage über deine persönliche Immunabwehr gegen freie Radikale. Der Test kontrolliert die Körperversorgung mit Vitalstoffen, eventuelle Gesundheitsbeeinträchtigungen durch Stress und ob Du genug Anti-Aging Schutz hast. Je nach persönlichem Bedarf können wir gemeinsam Verbesserungen in der Ernährung und im Lebensumfeld erarbeiten,  um den Antioxidantienwert zu erhöhen und somit auch besser gegen Krankheiten gewappnet zu sein.  

Organisation und Durchführung von Info-Veranstaltungen, Präsentationen und Gesundheitstage sowie Vorträge für Kleingruppen, Betriebe, Schulen, Kindergärten, Ärzte, Apotheken, Fitness-Studios,  Vereine, etc.  

Mögliche Themen: 

  • Einführung in das Thema Ernährung „Gesund ernähren, aber wie“
  • Fett ist nicht gleich Fett – Gute Fette, schlechte Fette!
  • Kohlenhydrate – Power durch die richtigen „Zucker“
  • Natürliche Eiweiße für Muskeln und Immunsystem
  • Das Gleichgewicht unseres Körpers – Geschickt kombiniert durch Säuren & Base
  • Familie, Beruf und gesunde Küche – eine Aufgabe die es zu meistern gilt!
  • Sport und Ernährung
  • Das beste Essen für Kinder – Was sollen Kinder essen?
  • Low-Carb Diet – Ernährung nach der LOGI-Methode und Ihre Vorteile!
  • Ernährung bei Metabolischem Syndrom
  • Gesunde KITA, Gesunde Schule
  • Der Weg aus der Jojo-Falle: Warum Diäten dick machen
  • Fit im Job: Richtig Essen im Berufsalltag!
  • Fit ab 50 durch bewußtes Essen und Trinken
  • Vollwertig Essen und Trinken nach den 10 Regeln der DGE
  • Wie verändere ich meine Gewohnheiten, um gesünder zu leben und Gewicht zu reduzieren

Auf Wunsch biete ich auch Vorträge zur Verbesserung der Ernährung bei  ernährungsbedingten Krankheiten wie Diabetes, erhöhter Cholesterinspiegel, Bluthochdruck sowie weiteren Gesundheitsthemen an.

Themenbezogene Kochabende auf Anfrage - Beispielthemen:

  • Smoothies für Anfänger
  • Basische Küche
  • Gesunde Familienküche
  • Glutenfrei kochen
  • Herzgesund essen und trinken
  • Leicht kochen und backen
  • Cholesterinbewusst kochen und backen

Einkaufstraining

Du willst Dich genussvoll, gesund und preisbewusst ernähren? Doch beim täglichen Einkauf weisst Du nicht, ob Du den Werbeversprechen trauen kannst/darfst? Wir gehen gemeinsam der Sache auf den Grund und nehmen einige Lebensmittel mal genauer unter die Lupe.

Zudem werden sich auch einige Fragen klären, wie z.B.:

  • Ist Bio immer besser?
  • Kaufe ich besser haltbare Milch oder Frischmilch?
  • Muss ich gutes Brot vom Bäcker kaufen oder reicht auch der Discounter?
  • Woran erkenne ich richtiges Vollkornbrot?
  • Gibt es gute Fertiggerichte?

Fitnessernährung und Nahrungsergänzung

Durch sportliche Betätigung hat der Körper einen veränderten Bedarf an bestimmten Mineralstoffen und essentiellen Nährstoffen. Mit Hilfe einer Nährstoffanalyse kann die aktuelle Nährstoffversorgung analysiert und evtl. durch gezielte (natürliche) Nahrungsergänzung individuell optimiert werden. Für ein Mehr an Lebensenergie, Vitalität und Fitness!

Kühlschrank- und Vorratsschrankcheck mit Tipps und Tricks zur idealen Lagerung

Wir schauen uns gemeinsam den Inhalt Deines Kühlschranks an und überlegen, welche Nahrungsmittel gut sind und welche evtl. durch andere ersetzt werden können.

Fitnesskurse, Funktionelles Krafttraining, Betriebssportgruppen, Personaltraining, Walking, XCO® Walking und Laufgruppen auf Anfrage   

Betriebliche Gesundheitsförderung 

Gesunde und motivierte Mitarbeiter sind das wichtigste Unternehmenskapital!   

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Rechtlicher Hinweis:
Bitte beachten Sie, dass das CoGAP MetaCheck ®-Konzept die Genetik als weiteren Baustein im Rahmen eines herkömmlichen Abnehmkonzeptes einbezieht. Der Zusammenhang zwischen genetischer Veranlagung und Gewichtsveränderung ist allerdings bislang wissenschaftlich nicht hinreichend gesichert. Die Firma Cogap ist jedoch davon überzeugt, Ihnen auf Basis der Gen-Diät CoGAP MetaCheck ® ein persönlich zugeschnittenes und erfolgreiches Ernährungs- und Trainingskonzept bieten zu können.